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相信自己：你能够掌控自己的生活，包括自己的健康。关于饮食健康，似乎有许多不同的理论。不过总结起来，大抵就是这几条十分简单的原则：第一，早好、午饱、晚少早餐要营养充足，午餐要丰富多样，早餐要清淡少量。第二，多吃自然状态食物简单说来就是，加工越少的食物越好。例如，不喝果汁吃水果；不吃白米吃糙米；不吃吐司面包吃燕麦粥，等等。第三，吃复杂碳水化合物相较于简单碳水化合物，复杂碳水化合物消化速度更慢，提供的能量也更为吃酒。建议早餐和晚餐吃复杂碳水化合物，少吃糖类。第四，选择营养丰富的食品远离垃圾食品，吃营养丰富的食品。例如，相较于油炸食物，蔬菜和水果营养价值更高；相较于糖果，干果更有营养；相较于苏打水，鲜榨果汁和蔬菜汁更好。第五，可抵抗压力的食物压力对身体带来很大的伤害，因此要多吃一些有助于抵御压力的食物。复杂碳水化合物，比如全麦面包、意大利面、燕麦等；有机蔬菜；有机水果；单一不饱和脂肪：橄榄油和芥花油等；低脂有机或富含蛋白质的食物：鱼肉、鸡肉、火鸡肉、精牛肉、大豆制品（豆腐、豆奶等）、低脂的乳制品和豆类等。

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